Pourquoi ne pas débuter votre lecture en répondant à ce très court questionnaire Ce lien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre qui vous donnera un portrait de votre équilibre actuel?
L'Office québécois de la langue française définit la conciliation travail-vie personnelle comme un « mode d'aménagement du temps qui favorise un équilibre entre les tâches liées à la vie professionnelle et celles liées à la vie personnelle, dont la famille, les amis et les loisirs ». Cet équilibre, on le sait, est parfois difficile à atteindre en agriculture du fait, notamment, de la mince frontière entre le lieu de travail et le lieu de vie, ce qui rend parfois floue la distinction entre les sphères professionnelle et personnelle.
Les longues journées, la pression économique, les caprices de Dame Nature, les responsabilités multiples et l’isolement complexifient assurément l'atteinte de l'équilibre et influencent le bien-être des productrices et producteurs. Mais ce manque d’équilibre peut entraîner épuisement, anxiété, isolement social et détresse psychologique, comme le souligne l’Institut national de santé publique du Québec Ce lien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre. Les proches, souvent impliqués dans l'entreprise, de même que le personnel, peuvent aussi subir cette pression, ce qui peut affecter les relations familiales et la dynamique de travail.
À l’échelle collective, cela peut mener à une baisse de productivité, une démotivation des employés et un roulement de personnel accru. À l’inverse, un bon équilibre favorise la résilience, la motivation et la satisfaction au travail, sans oublier la capacité de profiter pleinement des moments en dehors du travail. Il permet aux productrices et producteurs de mieux gérer les imprévus, de préserver leur passion pour leur métier et de maintenir des liens sociaux et familiaux solides. Et pour parvenir à cet équilibre, différentes stratégies peuvent être mises en place :
- Planifiez des pauses régulières, même en période de pointe
- Prendre des vacances n'est pas un manque de vaillance, c'est un geste sensé qui permet de faire le plein d'énergie. Nul besoin de prendre 3 semaines de congé, parfois, quelques jours suffisent à retrouver un certain équilibre, voire des plages de 2-3 heures pour vous adonner à une activité autre que le travail. Au besoin, faire appel à un agent de remplacement est une solution efficace pour partir l'esprit tranquille. Voyez le recrutement comme un investissement pour votre bien-être et celui de votre entreprise et non comme une dépense.
- Déléguez certaines tâches pour alléger votre charge mentale
- Dans la vie on ne peut pas tout faire et il y a une panoplie de corps de métier qui peuvent vous aider. Embaucher une personne pour faire la comptabilité 1 ou 2 jours par semaine, par exemple, peut vous libérer de la paperasse et d'une charge mentale importante et vous octroyer un peu plus de temps pour faire le reste.
- Créez un espace de vie distinct de l’exploitation pour décrocher
- Si votre tête est toujours à l'étable parce que vous l'avez devant vous alors que vous prenez votre repas dans la maison juste en face, il peut en effet être difficile de décrocher. Trouvez des trucs pour faire une coupure, quitte à simplement les rideaux! Il en va de votre équilibre!
- Participez à des activités extérieures pour vous nourrir d'autre chose que le travail
- Prendre du temps pour soi est bénéfique en tous points. Sport, lecture, musique, balado... Prenez quelques minutes pour marquer une pause entre le boulot et le reste.
- Accédez à des services de soutien
- De nombreuses ressources d'aide existent, que ce soit pour du soutien en santé psychologique, en finance, pour des problèmes familiaux, de dépendance... accepter de demander de l'aide, quelle qu'elle soit, c'est accepter de se libérer de ce qui nous empêche d'être bien et d'atteindre notre équilibre.
Informations
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Conciliation travail-vie personnelle : point de vue de travailleuses et pistes d'action pour des contextes de travail plus favorables à la santé mentale Ce lien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre (INSPQ)