Un plan de match en santé psychologique

Publié le 15 juin 2026 - Écrit par Service de santé et de sécurité du travail

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Santé et sécurité du travail

À ne pas confondre avec les risques psychosociaux du travail, qu’il faut dorénavant identifier dans le programme de prévention ou le plan d’action de l’entreprise, le bien-être psychologique au travail est beaucoup plus complexe et nuancé. Chaque personne est différente et donc pour être efficaces, les stratégies de correction et de contrôle doivent être personnalisées. Pour ce faire, les employeurs soucieux de la santé mentale de leurs travailleuses et travailleuse peuvent pousser leur démarche de prévention un peu plus loin.

L’outil

Le « Plan de match pour mon bien‑être psychologique au travail » ressemble à un plan d’action consacré à la santé psychologique et peut être rempli par les travailleuses et travailleurs tout comme par les employeurs.

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Cet outil d’autogestion est divisé en trois étapes :

Repérer les signes de difficulté

Il s’agit d’évaluer notre bien-être psychologique au travail en notant, sur trois échelles de 1 à 10, nos signes physiques, comportementaux et émotionnels. Plus on repère rapidement ces signes, plus il sera facile d'évaluer l'état dans lequel on se trouve.

Identifier les stratégies qui font du bien

L’outil propose une vingtaine de stratégies validées scientifiquement à adapter selon nos besoins et ce qui nous fait nous sentir mieux au travail.

Mettre en place les stratégies choisies

L'idée est de sélectionner, parmi les stratégies suggérées, les trois qui nous semble les plus concrètes et pertinentes à mettre en place à court terme. Par la suite, il faut déterminer les moyens pour les intégrer dans notre vie de tous les jours.

Bénéfices

Les bénéfices rapportés par les utilisateurs de l’outil incluent une meilleure conscience des signes de détresse, une normalisation des difficultés, un sentiment accru de contrôle, une amélioration du bien‑être, une plus grande facilité à accomplir leurs tâches et de meilleures relations interpersonnelles. L’outil contribue aussi à ouvrir le dialogue sur la santé psychologique et à réduire les tabous.

Guide d’accompagnement à l’intention des gestionnaires

Un guide d’accompagnement à l’intention des employeurs permet d’implanter efficacement l’outil. Conçu à partir de travaux de recherche récents, il permet de soutenir les personnes en emploi dans la prise en charge proactive de leur santé psychologique.

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Autres ressources

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Ressources d’aide Ce lien s'ouvrira dans une nouvelle fenêtre